bieganie a

[...] podejść do certyfikacji i teraz to Intro jest wręcz nieodzowne. Jeżeli coś zacznie się dziać (bolesność, ograniczenie zakresu ruchu, gorąco, stan zapalny) to idę do lekarza bez żadnego oglądania się na imponderabilia w postaci moich planów i aspiracji. Bez sprawnych rąk mógłbym zająć się najwyżej jakąś plebejską aktywnością w stylu bieganie :-P

takie hasła, takie deklaracje - potrzebuję Was, wracam, motywacja, bieganie, uśmiech sport fitness moc, albo siła masa moc kiełbasa, jak kto woli... a ja pytam: gdzie jest MaGor ??? :)

Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece [...]

[...] PON -FBW + typowe rozciąganie WTO- Zajęcia SW + Bieganie( 32min systemem 2x15 albo 45 min 4x10) ŚRO- Dzień wolny ale rano staranne rozciąganie CZW- FBW PIĄ- Zajęcia SW + bieganie jak u góry SOB- wolny NIE- Bieg Systemem 4x15min ale w połowie przerwa na skakankę i lekki sparing z kumplem. (Osprzęt nosimy ze sobą) Suplementacja to Nitrobolon II [...]

[...] dodac pare parametrow,ale te najwazniejsze i najprzydatniejsze funkcje co masz.Przy okazji .... nie pakowalbym sie w te pulosmetry z allegro, bo czytalem na ich temat na bieganie.pl (a moze tutaj), niekotrzy kolesie po 3 razy wymieniali, w ogole padaly im te pulsometry bo wlecialo do zegarka troche potu hehe.No rozne historie czytalem ,ile w [...]

dokładnie chłopaki do biegania a nie rozkminki na temat mojej pracy ;) lubię ją mimo wszystko chociaż nie raz ma się dosyć :) ważne że kondycja musi być także dodatkowa motywacja a wieczorem też dzisiaj w planach bieganie :) co do roweru to właśnie się zbieram do sklepu po odbiór mojego nowego :)

[...] stacjonarny jak chodzi o aeroby, wynik nie jest dobry, ale ja też nie jestem zaawansowany żeby więcej potrzebować/wymagać od siebie ;]. Poza tym, tyle samo osób powie że bieganie jest lepsze od roweru, co tyle samo powie na odwrót. Dokładnie, dieta to dział odżywianie, powiem tylko tyle, zacznij od ZEROWEGO bilansu, a nie od razu jak nie [...]

[...] małe ilości kasz i ryżu. Wykluczasz z diety słodkości i inne wysokoglikemiczne cuda. Aeroby: co najmniej 30 minut 3x/tydzień utrzymując puls powyżej 120 - rowerek, bieganie, skakanka, skiping itp Siłownia: trening najlepiej na rzeźbę Suple: HMB jest ok. Pomoże budować mięśnie (co się przyda w redukcji) aktywizując jednocześnie spalanie [...]

1)Ćwiczymy 3 razy wtygodniu podstawowe grupy mięsniowe i tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO [...]

[...] i 4,5kg do zrzucenia. Dzisiaj rano waga wskazala 74,9kg Postanowilem ze chyba lepiej bedzie drastyczniej ja zbijac do zawodow a nie w dzien zawodow jakies przeczyszczenia, bieganie i ogolne denerwowanie czy zdarze na czas! Podstawa bylo mniej wiecej utrzymanie wagi z rana do wieczora, czyli budzac sie rano z dana waga powiedzmy 76,5 staralem [...]

Duuuuuzo aerobow, bieganie ,zwlaszcza rano przed sniadaniem , kiedy to organizm nie ma dostarczonego pozywienia (spalasz kalorie odrazu ) no i dieta ...a propos opychania sie przed snem , to nie jest zbyt dobre dla Ciebie ^^ Bieganie , aeroby , rower i bedzie ok :) pozdrawiam

Fans Ty zostaw w spokoju to bieganie ;-) tyle czasu biegam, po lasach, w trawie po szyję, po krzakach, na zawodach się czołgam a nigdy żadnego kleszcza nie złapałam :-D Ale ja mam z 3 razy większą powierzchnię ciała - jest się czego łapać %-)

[...] ale raczej nigdy nie bazowałem na HR jak sugeruje Szajba. Raczej na czasie lub odległości. W każdym razie opcji jest sporo i wg mnie każde zaprogramowanie będzie lepsze niż bieganie na wyczucie. Ja tam lubię mieć plan :-). Ostatecznie zawsze też możesz planować etapy "do naciśnięcia lap". To taki kompromis pomiędzy sztywnym planem a brakiem [...]

Tsu ja nie mam zamiaru już nigdy wracać do liczenia, bo to źle działa na moją psychikę, w konsekwencji na sylwetkę ;-D Szajba u mnie zawsze w poniedziałek i wtorek jest pomidorowa, a czasem i na środę zostanie %-) 12.12 środa Dzień 3 - AD w proszku Bieganie Miała być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam [...]

28.12 piątek AD w proszku - dzień 19 Pobiegane. Miało być dłuższe bieganie, ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 [...]

[...] swojego organizmu? Tyle czasu już biegasz, na pewno potrafisz "wyczuć" i zrobić z góry zaplanowany trening bez patrzenia na tętno. Chodzi mi o to, ze jak wychodzisz na bieganie z założeniem "zrobię 15 km" to umiesz tak rozłożyć siły, aby równomiernie te 15 km w założonym czasie zrobić. Przecież dawniej ludzie biegali bez pasa HR... [...]

A poza tym... jak ja lubię zimę :-D I bieganie po sniegu 8-) Jak juz zauważyła Nadine, wariaci są wśród nas}:-( .. ale cieszę się Twoim szczęściem Viki;-)

Tsu AD ma w składzie pokrzywę :-) I mocy dodaje. Jeszcze poobserwuje co i jak i na koniec testu kilka wniosków napiszę. Bo wydaje mi się, że na bieganie niestety źle wpływa. No i jednak jestem za tym, żeby dawkowanie dobierac do wagi, bo inaczej będzie działać 1 miarka na faceta 120kg a inczej na kobietę 60kg.

[...] * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do [...]

[...] * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do [...]